Cadillac Reformer Pilates
Bakırköy Pilates Studio
PREV
NEXT

HİZMETLERİMİZ

KLİNİK PİLATES

Hastalık ya da yaralanma sonucu vücut işlevlerinden bir kısmını kaybetmiş olan kişinin, mevcut kapasitesini en iyi şekilde kullanarak, vücut işlevlerini en üst düzeyde çıkarabilmesi amaçlanır.

DİYET.

Beden, ruh ve akıl üçlüsünün yalnızca birinin iyiliği yeterli değildir. Bedenimizi sağlıklı yiyecekler, ruhumuzu onu huzurlu kılan her şeyle ve aklımızı doğru bilgilerle doyurmaktır ‘diyet yapmak

PİLATES.

Pilates, vücutta sırt ve karın kaslarının eşit oranda güçlenmesini sağlayarak üst iskelete daha fazla güç kazandırmayı amaçlayan ve bunu başarırken aynı zamanda zihin ve beden bütünlüğü sağlamak için nefes unsurundan yararlanan bir egzersiz çeşididir.

Hakkımızda

Diyet / Pilates

Her geçen gün, yaşam kalitesinin arttırılması adına günlük yaşam içerisinde kullandığımız pek çok iş ve aktivitenin daha zahmetsiz ve daha az enerji kullanarak yapılmasını sağlayan araçlar geliştirilmektedir. Ancak bireylerin zaman zaman fiziksel gücünü, enerjisini ve reflekslerini kullanarak ortaya çıkardığı davranış modellerinin teknolojik araçlar tarafından üstlenilmesi yaşam kalitesini arttırıyor gibi görünse de yaratılan boş zaman ve enerji aslında yaşam kalitesinin arttırılmasına yönelik değerlendirilememektedir.

Her insanın bedeni, doğumundan itibaren, genetiksel olarak sahip olduklarının üstüne, beslenme şekliyle ve yaptığı egzersiz alışkanlıklarıyla gelişir, son halini bulur. Ne kadar kendini severse ve önemserse kişi o kadar emek verir kendisi için. Sadece aynaya baktığındaki yansımayı güzel görmek için değil tüm yaşamsal faaliyetlerinin ömrü boyunca sağlıkla devam ettirilmesi için olmalıdır verilen emeğin nedeni. İşte bu yüzden anne karnındaki bebeğin/gebenin beslenmesinden, 7 den 70 e her yaştaki genç, yaşlı, kadın, erkek bireyin sağlıklı beslenmeyi ve düzenli egzersizi alışkanlıkları arasına koyabilmesine destek vermek için Q DİYET & PİLATES STUDİO olarak buradayız.

Uzman Diyetisyen: Kudret Alçiçek Kır

Uzman Diyetisyen Bakırköy

Pilates, vücutta sırt ve karın kaslarının eşit oranda güçlenmesini sağlayarak üst iskelete daha fazla güç kazandırmayı amaçlayan ve bunu başarırken aynı zamanda zihin ve beden bütünlüğü sağlamak için nefes unsurundan yararlanan bir egzersiz çeşididir.

Joseph Pilates tarafından tanımlanan bu sistem, eskiden bir fizik tedavi metodu iken günümüzde popülerlik kazanmış bir formda kalma yoludur.

Pilatesin temel felsefesi dengedir. Bunun temelinde zihin ile beden arasındaki dengeyi sağlamak yer alır. Zihin ve beden arasındaki dengenin önemli bir parçası da sağlıklı beslenmekten geçer.

Kas yapısının güçlenmesini sağlayan pilates, vücudun esneklikte kazanmasını sağlar. Daha düzgün bir duruş ve daha ince, sıkı bir vücut için yeterli ve dengeli bir beslenme programı da uygulanılırsa belli oranda incelme ve sıkılaşma da kazanılır.

Pilates yaparken kişi aynı zamanda “kişiye özel” bir zayıflama programı uygularsa zayıflama sağlanır. Bu şekilde zayıflamanın çoğu yağ dokusundan gerçekleşir ve kas dokusu kaybı azalır.

  • Tok karınla yapmayın. Ana yemeğinizi yedikten 1-1,5 saat sonra başlayın. Uzun süren açlıktan sonra da yapmak sakıncalıdır. Eğer ana yemeğiniz üzerinden 2-3 saatten fazla zaman geçmişse mutlaka başlamadan yarım saat önce bir ara öğün yapın! Bu hareketlerin rahat yapılması, kramp oluşmaması ve kan şekeri dengesi açısından en uygunudur.
  • Pilates yapılan süre boyunca tek seferde fazla miktarlarda su içmeyin. Susadıkça yudum yudum oda sıcaklığında su tüketin.
  • Öncesinde karbonhidrat ve proteinden zengin dengeli bir menü tüketilmelidir. Karbonhidrat olarak beyaz şeker, beyaz un, pirinç gibi kan şekerini hızlı yükselten karbonhidratlar tüketilmeyin. Bunların yerine çavdar, tam buğday ve yulaf ekmekleri veya bulgur pilavı tercih edilebilirsiniz. Protein açısından zengin olan et, tavuk,balığın az yağlı olanlarını ızgara ya da fırında pişirilmiş olarak tercih edilebilirsiniz veya bunların yerine peynir ve yumurta da tüketebilirsiniz.
  • Yüzme, koşu, yürüyüş, tenis gibi yüksek oranda kalori yakmayı hedefleyen sporlardan değildir pilates. Enerji yakmaktan çok vücut kaslarının çalıştırılmasını ve güçlenmesini amaçlar. O nedenle pilates öncesi çok yüksek kalorili yiyeceklerin tüketimi uygun değildir.
  • Kilolarını korumak isteyen pilates severlerin yeterli ve dengeli beslenmesi, kilo vermek isteyenlerin ise diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanmış bir zayıflama programı uygulaması uygundur.
  • Pilates yapanlar günlük yaşantılarında dengeli beslenmeye özen göstermelidir. Dört ana besin grubu olan süt ve süt ürünleri, et, tavuk ve balık gibi proteinden zengin besinler, sebze-meyveler ve tam tahıl ürünleri beslenme planlarında yeterli miktarda ve dengeli bir şekilde yer almalıdır.
  • Yapılan bütün bilimsel çalışmalar, kasları güçlendiren egzersizlerin sonrasında yağsız süt tüketiminin kas kitlesinin artmasında yardımcı olduğunu ortaya koyar. Pilateste kas güçlendirmeyi amaçlayan bir egzersiz çeşididir. Kalsiyumun da yetersiz alınması kilo verme sürecini yavaşlatabileceğinden günde 2 su bardağı az yağlı/yağsız süt veya yoğurt tüketmeye özen göstermelisiniz!
  • Omega-3 yağ asitlerinin düzenli alınması da oldukça önemlidir. Bunun içinde haftada 2-3 kez balık tüketmek gereklidir.

MUTLU MÜŞTERİLER

,,

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore

Danışan Yorum.

,,

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore

Danışan Yorum.

,,

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore

Danışan Yorum.

İLETİŞİM

YUKARI